むくむ原因は?肌荒れと関係あるの?

女性の方々むくみと肌荒れに悩まされているひとは多いと思います。ではなぜむくむのか?肌荒れるのは関係ある?などと原因を一つずつ調べてみたいと思います。

なぜむくむの?

まず女性は男性に比べむくみやすい傾向にあります。それは何故かといいますと、ずばり筋肉の量です。男性に比べると筋肉の量が少ない為、血流が悪くなりやすいとされています。

では、どんな時にむくみを感じますか?きっと立ち仕事で1日中立っていたり、デスクワークで長時間座っていたりしてるときに多いと思います。

これがむくみにどう関係しているのかといいますと、通常、血液は心臓から全身に送り出されます。

その後、重力に逆らいながら再び心臓の所まで戻ってくるには、ポンプの力の役割をする筋肉が必要となるのです。筋肉が血液を送り出すのです。

筋肉を動かすことで収縮を繰り返し、ポンプとしての役割を果たしますが、座りっぱなし・立ちっぱなしなどとずっと同じ姿勢を続けることにより、筋肉を動かすことが少なくなり、収縮が繰り返されないことで心臓から送り出された血液が下半身に溜まっていくのです。

これがむくみの原因と言われています。仕事前は難なく履いていたデニムも仕事が終わり帰る時にきつくて履けないなんてことがあるのは、下半身がむくんでいるからなんですね。

むくみと肌あれの関係は?

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むくむ原因は食生活だったり、運動不足だったり、睡眠不足だったりと他にもたくさんあります。しかし、顔がむくむことが直接的に肌荒れに関係してるわけではありません。

むくみと肌荒れに一番共通しているのがストレスと喫煙です。ストレスが溜まることで自律神経が乱れてしまい、体の機能が健康体よりも低下してしまいます。またストレスが溜まると笑顔がなかなか出なくなり、ムッとした顔ばかりになってしまいますよね?

そうなると顔の筋肉が動かされずに血流が悪くなることで顔がむくむということに繋がるののです。それにより老廃物の排出もうまくいかなくなり、顔に老廃物が溜まることで肌荒れにもなるのです。

喫煙は体温を下げる働きをします。それにより体が冷え、血行が悪くなるのが原因で顔がむくみます。それだけでなく、喫煙は動脈硬化などの病気を引き起こす恐れがあります。そのような病気が原因でもむくみは発生します。新陳代謝も下がるため、肌荒れにもなるのです。

以上のことでなぜむくむのか?肌荒れとの関係は?が少しわかったことと思います。これからはむくみと肌荒れの解消法について紹介していきます。

むくみと肌あれの解消法は?

まず一つに食生活です。濃い味の食べ物ばかり食べていると塩分の摂取量が増え、体内の水分と塩分のバランスが崩れてしまいます。

結果むくみと肌荒れに繋がりますので、偏食はやめバランスの良い食事をとるようにしましょう。またアルコールの摂取により体内で血中のアルコール濃度を下げようと身体が水分を溜め込みます。これもむくむ原因です。

またアルコールを摂ることで、肝機能の低下、水分の排出量が増えるなどと肌荒れの原因ともなりますので、なるべく控えるようにしましょう。

むくみに効く栄養素として、塩分を排出するカリウム、体の老廃物を排出してくれ、新陳代謝を良くし血行も良くするビタミンC、血液の酸化を防ぎながら血液循環を促してくれるビタミンEが有名です。

むくみに効く栄養素は肌にもいいのばかりですので、これらのものを摂取することで、両方を改善することになります。一度にこれらの栄養素を取りたいのであればプルーンがオススメです。

食生活を見直すだけで、むくみと肌荒れは良くなりますので、気になる方は食生活を改善しましょう。

次にストレスを溜めないことです。ストレスを溜めるとむくみや肌荒れだけではなく、その他健康面でも良くありません。

なので自分なりのストレス解消法は見つけましょう。先ほどアルコールは良くない話をしましたが、お酒を飲むことがストレス解消法だという方もいらっしゃると思います。そんな人は飲む日と飲まない日をしっかり分けるようにするといいですね。

自律神経が整うことで体内の血流が良くなりますので、むくみや肌荒れに効果的ですよ。

最後に禁煙です。喫煙は百害あって一利なしと言う通り、良いことはありません。むくみや肌荒れというよりも、自分自身の健康体の為にも禁煙するようにしましょう。

最後に、むくみと肌荒れは直接的な関係性はないにしろ、なる原因は同じところにあります。

むくみによって「下肢静脈瘤」という病気が引き起こされることがあり、これが悪化すると、潰瘍ができてしまう可能性もあります。ですので、「.明日からでいいや」とかじゃなく今この時からむくまない生活をしていきましょう。